افزایش آمادگی و تقویت قابلیت های جسمانی ورزشکاران برای بالا بردن کیفیت اجرای مهارت های ورزشی، همواره مورد توجه متخصصان و محققان علوم ورزشی بوده است. در سالهای اخیر، تلاش زیادی برای بهبود عملکرد ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی انجام شده است. در این راستا، میتوان به انجام تمرینات تخصصی بدنسازی و استفاده از وسایل و تجهیزات مدرن اشاره کرد. یکی از مؤثرترین و متداولترین روشها برای افزایش عملکرد ورزشکاران رقابتی، استفاده از شیوه های تمرینی مناسب است. از اینرو، بسیاری از ورزشکاران حرفهای و همچنین افرادی که به صورت تفریحی ورزش می کنند، همواره در برنامه های آمادگی جسمانی و بدنسازی خود در جستجوی شیوه های تمرینی مناسب هستند. در تحقیق حاضر، نوع تازهای از تمرینات ورزشی مورد بررسی قرار گرفته است که بر اساس شواهد پژوهشی، این امکان را برای ورزشکاران بویژه مردان ورزشکار فراهم می آورد تا بتوانند با بهره گیری از تمرینات مقاومتی BFR، قدرت و اندازه عضلات خود را افزایش داده و از این طریق سطح عملکرد ورزشی را ارتقاء بخشند. نتایج تحقیقاتی از این دست، از یک سو کمک می کند تا ورزشکاران با اطمینان خاطر این تمرینات را در برنامه های بدنسازی خود که با هدف افزایش قدرت و اندازه عضله انجام می شود، بگنجانند.
(( اینجا فقط تکه ای از متن درج شده است. برای خرید متن کامل فایل پایان نامه با فرمت ورد می توانید به سایت feko.ir مراجعه نمایید و کلمه کلیدی مورد نظرتان را جستجو نمایید. ))
۱-۴-اهداف تحقیق
۱-۴-۱-هدف کلی
هدف کلی از انجام این تحقیق بررسی اثر تمرینات مقاومتی با جریان خون محدود شده بر سطح سرمی هورمونهای مرتبط با قدرت و اندازه تودهعضلانی است.
۱-۴-۲-اهداف اختصاصی
تعیین سطح سرمی کورتیزول در گروه های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی.
تعیین سطح سرمی هورمون رشد در گروه های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی.
تعیین سطح سرمی تستوسترون در گروه های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی.
تعیین سطح سرمی IGF-1 در گروه های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی.
تعیین اندازه دور ران در گروه های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی.
تعیین ۱RM اسکوات در گروه های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی.
تعیین ۱RM جلو پا در گروه های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی.
۱-۵-فرضیات تحقیق
بین سطح سرمی کورتیزول مردان جوان در گروه های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی تفاوت معناداری وجود دارد.
بین سطح سرمی هورمون رشد مردان جوان در گروه های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی تفاوت معناداری وجود دارد.
بین سطح سرمی تستوسترون مردان جوان در گروه های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی تفاوت معناداری وجود دارد.
بین سطح سرمی IGF-1 مردان جوان در گروه های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی تفاوت معناداری وجود دارد.
بین اندازه دور ران مردان جوان در گروه های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی تفاوت معناداری وجود دارد.
بین ۱RM اسکوات مردان جوان در گروه های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی تفاوت معناداری وجود دارد.
بین ۱RM جلو پای مردان جوان در گروه های مختلف پس از سه هفته تمرین مقاومتی تفاوت معناداری وجود دارد.
۱-۶-محدودیتهای تحقیق
۱-۶-۱-محدودیتهای قابل کنترل
آزمودنیهای تحقیق دانشجویان ساکن خوابگاه دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی ارتش شهر تهران بودند، که سابقه فعالیت جسمانی داشتند و دامنه سنی آنها بین ۱۹ تا ۲۴ سال بود.
آزمودنیها حداقل ۶ ماه تا زمان شروع مطالعه تمرین قدرتی انجام نداده بودند.
آزمودنیها در طول مطالعه، علائم آسیبهای عضلانی بویژه در اندام تحتانی نداشتند.
آزمودنیها از نظر ابتلاء به عوامل خطرزای بیماریهای قلبی-عروقی بویژه ابتلاء به فشار خون بالا سالم بودند.
مدت زمان انجام تمرین در تحقیق حاضر ۳ هفته بود.
دوره زمانی این تحقیق خرداد ماه سال ۱۳۹۳ بود.
۱-۶-۲-محدودیتهای غیر قابل کنترل
استعمال دخانیات و مصرف مکملهای آنابولیک توسط آزمودنیها قابل کنترل نبود.
انجام ورزش و فعالیت بدنی همزمان با برنامه تمرینی پژوهش حاضر توسط آزمودنیها قابل کنترل نبود.
تغییر نوع رژیم غذایی، بویژه تغییر در میزان مصرف پروتئین در طول اجرای برنامه تمرینی پژوهش حاضر قابل کنترل نبود.
۱-۷-پیشفرضهای تحقیق
آزمودنیها تمرینات مقاومتی را با حدکثر تلاش انجام دادند.
آزمودنیها در طول ۳ هفته اجرای برنامه تمرینی پژوهش حاضر، فعالیت جسمانی دیگری نداشتند.
آزمودنیها در طول اجرای برنامه تمرینی پژوهش حاضر، کاف یا رگبند را با فشار تعیین شده و در جایگاه مناسب (بخش فوقانی عضله) نگه داشتند.
آزمودنیها با صداقت پرسشنامه های مربوط به اطلاعات شخصی و پزشکی-ورزشی را پر کردند.
۱-۸-تعریف واژه ها و اصطلاحات تحقیق
۱RM: حداکثر وزنهای که یک عضله یا یک گروه عضلانی، در دامنه حرکتی خاصی فقط یکبار می تواند بلند کند، ۱RM آن عضله یا گروه عضلانی نامیده می شود[۴۴].
۱RM در تحقیق حاضر با بهره گرفتن از فرمول زیر محاسبه گردید [۴۵].
۱RM =[ تعداد تکرار)/۱+ (۳۰] ×وزنه مورد استفاده
تمرین مقاومتی BFR: تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون است که در این روش بازگشت وریدی توسط فشار یک کاف یا باندکشی محدود می شود [۴۳،۴۲،۴۰].
تمرین مقاومتی BFR در تحقیق حاضر، انجام تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون با شدت ۲۰ درصد ۱RM، با تعداد تکرار۳۰-۱۵-۱۵ و به مدت ۳ هفته بود.
قدرت عضلانی: توانایی یا ظرفیت یک عضله یا گروهی از عضلات برای اعمال حد اکثر نیرو علیه یک مقاومت است[۴۶].
در تحقیق حاضر، برای ارزیابی قدرت عضلانی از روش ۱RM استفاده شد.
هایپرتروفی: افزایش اندازه عضله به دلیل افزایش حجم تارهای عضلانی را هایپرتروفی گویند [۴۴].
برای ارزیابی هایپرتروفی پس از ۳ هفته تمرین مقاومتی BFR، در تحقیق حاضر از اندازه های محیطی اندام تحتانی استفاده شد.
هورمونهای مرتبط با قدرت و هایپرتروفی عضله: هورمونهای آنابولیک-کاتابولیک هستند که با تنظیم فرایندهای آنابولیکی-کاتابولیکی نقش کلیدی در تعیین اندازهتوده و قدرتعضلانی دارند[۴۶].
در تحقیق حاضر، سطح سرمی هورمون رشد، کورتیزول، تستوسترون و IGF-1 به عنوان هورمونهای مؤثر در قدرت و هایپرتروفی اندازه گیری شد.
